Как помочь школьнику войти в учебный год без стресса

     Вот и заканчиваются каникулы и перед 1 сентября у родителей школьников всегда уйма дел, но среди них есть особенно важные.  Поговорим о том, как помочь ребёнку подготовиться к ранним подъёмам, почему с одноклассниками полезно встретиться ещё до начала учебного года и многое другое….

1. Ложиться спать чуть раньше — каждый день

После лета школьникам тяжело вернуться в рабочий режим. Это абсолютно нормально — такие трудности после каникул и отпуска возникают не только у детей, но и у взрослых. Наш мозг склонен к тому, чтобы действовать по инерции, и, когда устоявшиеся процессы сбиваются, ему требуется время, чтобы привыкнуть к новым схемам.

Невыспавшимся школьникам и правда тяжело адаптироваться к учебе, поэтому постарайтесь недели за две до начала учебного года начать возвращение к школьному режиму сна — бодрствования. Первый шаг — не просыпаться раньше, а ложиться. Если ребёнок сейчас засыпает в полночь (а в школе, чтобы выспаться, ему нужно ложиться в 10 вечера), то пытаться уложить его на два часа раньше бессмысленно: он не уснет. Пусть сегодня он ляжет в 23:40, завтра — в 23:20 и так далее. А потом уже и просыпаться начнёт пораньше.

2. Сократить экранное время

На каникулах многие школьники проводят много времени перед телевизорами, с телефонами и планшетами — и сейчас самое время обсудить с ребёнком, что скоро такой возможности уже не будет. Договоритесь, что сегодня он проведет в смартфоне на 15 минут меньше, чем вчера, а завтра — на 15 минут меньше, чем сегодня. И заодно не будет хвататься за телефон сразу после пробуждения: в учебном году на это просто не останется времени. Пребывание перед экраном обязательно должны быть с длительным перерывом.

3. Обсудить планы на учебный год

В августе  школьники обычно чувствуют себя отдохнувшими от учебы и готовы к небольшой рефлексии. Спросите у ребенка: доволен ли он предыдущим учебным годом? Что бы он хотел сделать в наступающем учебном году? Но учтите: важно говорить с ребенком о его эмоциях, а не о ваших переживаниях. Тот факт, что вы расстроились из-за тройки в четверти по математике полгода назад, сейчас не так важен, как планы школьника на новый учебный год. Вполне возможно, его беспокоят не оценки, а то, что у него мало друзей в классе и ему хотелось бы сблизиться с кем-нибудь, выстроить доверительные отношения. И напомните, что во время учёбы к вам всегда можно будет обратиться за помощью.

4. Устроить встречу со школьными друзьями

Если вы в городе (или возвращаетесь хотя бы за несколько дней до 1 сентября), постарайтесь организовать   встречу со школьными друзьями. Смысл вот в чём: если ребёнок не видится с приятелями летом, то общение с ними станет главной целью первой учебной недели. Вы будете сердиться, что школьник вместо уроков идет гулять с одноклассниками, а ему будет катастрофически не хватать времени, чтобы обсудить с ними всё, что случилось за каникулы.  

5. Проверить зрение ребёнка

 Мы слишком мало смотрим вдаль, слишком много смотрим вблизь, и глаза не справляются. Эта проблема особенно актуальна для школьников, которые часто пользуются компьютерами, учебниками, телефонами. К сожалению, у многих семей не хватает времени, чтобы регулярно посещать врачей, но раз в год проверять зрение в кабинете офтальмолога на специальном аппарате просто необходимо. 

6. Поговорить о переживаниях ребёнка

Если ребенок в этом году идет в новую школу или в новый класс и вы чувствуете, что он волнуется, обсудите его эмоции. Тревога — это не всегда плохо. Это просто один из защитных механизмов, подготовка к новому. Люди тревожатся перед свадьбой с любимым человеком — и это не означает, что случится что-то нехорошее. Объясните ребенку, что в разумной тревоге ничего страшного нет и она постепенно пройдет.

Не обесценивайте переживания ребенка фразами вроде «Да ладно, чего ты боишься?» или «Что тут такого? Просто новые люди». Проговорите чувства, признайте право школьника на тревогу: «Тебе кажется, что у тебя могут возникнуть сложности при общении с новыми ребятами. Я понимаю, что ты чувствуешь, но ты интересный и дружелюбный человек, поэтому все получится». Позвольте школьнику выговориться и спокойно обсудить страхи. Расскажите о своем похожем опыте — например, как вы переживали, устраиваясь на новую работу или переезжая в другой город.

7. Оставить учебники для школы

Мамы и папы заставляют детей заранее проходить школьную программу, чтобы унять свою собственную тревогу. Они беспокоятся о том, как у ребенка сложатся дела в новом году, и заставляют осваивать программу летом: «Ну вот , мой ребенок занят учебой». Родители спокойны — но не факт, что принудительная зубрежка во время каникул даст школьнику новые знания. Если ребенку самому интересно, что он будет изучать в новом классе, и он возьмется за книги по собственному желанию, то, возможно, это будет иметь смысл. В другом случае — вряд ли.

        Выстраивайте с ребенком доверительные отношения .уделяйте ему больше внимания и поддержки ,подбадривайте его ,помогите ему поверить в свои силы и успех обязательно  придет! Успешного нового  учебного года!

Ваш психолог Елена Александровна

Приближается учебный год, а с ним и неминуемая подготовка к участию в олимпиадах, конкурсах и проектах , а выпускникам к итоговой аттестации и ЕНТ … Иными словами, начинается период личных достижений, проверки на выносливость и стрессоустойчивость. Помочь старшекласснику заранее психологически настроиться к началу учебного года помогут некоторые советы психолога школы:

Абсолютно нормально, если после летних каникул тебе будет сложно вернуться в рабочий режим. Адаптация после отдыха бывает у всех: и у детей после каникул, и у взрослых после отпуска. Так устроен наш организм. Поэтому не стоит ждать от себя быстрого переключения на рабочий лад. Отнесись к себе бережно и спланируй свое время, согласно твоему природному темпу.

Помоги своему организму. Да, забота о себе начинается с главного – с заботы  о ресурсах. 

- Начни заранее сдвигать распорядок дня, ложиться спать и вставать пораньше. Пересмотри, чем занято твое вечернее время. Лучше освободить его от активных видов деятельности, шума, чрезмерной занятости гаджетами.

- Не исключай физические нагрузки, но они теперь должны стать умереннее, нежели летом. Велосипед, теннис, плавание, скейтборд…принесут положительные эмоции и через физическую активность помогут снизить тревогу.

Подготовка пространства.  Внутренний настрой начинается с того, как организовано и чем наполнено пространство вокруг тебя.

- В последние дни каникул у тебя есть достаточно свободного времени, чтобы прибраться в комнате, привести в порядок рабочий стол и книжные полки, перебрать гардероб и подготовить его к осени и к школе. Наведение чистоты в твоем «творческом беспорядке» сэкономит твое время в сентябре и поможет собраться с мыслями уже сегодня.

- Освободи пространство от ненужных вещей и грамотно подойти к покупке новых. Не захламляй свое окружение.  Важно, чтобы твое пространство вдохновляло тебя, поэтому обязательно добавь в него эмоционально заряжающие тебя детали (светильники, посты, талисманы и т.д.)

Планирование времени. Купить недостающее, записаться к врачу, зарегистрироваться на программы и курсы, подстричься, найти, связаться, забрать… всё успеть, ничего не забыть! Оптимизировать время тебе поможет планирование. А заодно и снизит уровень твоей внутренней тревоги уже сейчас.

- Составь отдельные списки дел на неделю, на месяц, на осень. Обязательно ставь дедлайн каждому событию из плана. Расставь приоритеты по срочности, важности, сложности.

- Выбери формат планинга, удобный лично тебе – будь то новый красивый тактильно приятный ежедневник или мобильное приложение для планирования времени в смартфоне. Прокачай навыки тайм-менеджмента и разумного распределения своих временных, физических, эмоциональных и финансовых ресурсов. Это умение очень пригодится в будущем.

Позитивное мышление. Иметь источник мотивации во всём, чем ты занимаешься – значит обернуть любое дело в удовольствие и снизить уровень тревоги, огородить себя от стресса.

- Подумай о том, что мотивирует и вдохновляет тебя в преддверии учебного года: встреча с друзьями, возможность расширения круга общения, выход за границы комфорта, перспектива личностного роста… Не формируй негативных ожиданий от предстоящего года. Наращивание внутренней тревоги только усугубит твое состояние. Мысли позитивно: ты со всем справишься, если разумно распределишь время и свои ресурсы.Помни, что основа твоей успешности – сохранение физического и психологического здоровья. А с любыми трудностями в течение года тебе помогут справиться родители, педагоги, друзья, психолог. Умение вовремя обратиться за помощью – навык зрелой личности, тренируй его.  Учись находить время на отдых в любое время года и при любой нагрузке. Цени свои ресурсы и подпитывай их. Переключай внимание и ищи вдохновение в первую очередь в себе самом!

С новым учебным годом, пусть он будет удачным !

Ваш психолог Елена Александровна

• Концептуальное понимание: Методы преподавания, основанные на исследовании больших идей и межпредметных связей.
• Подходы к обучению (ATL): Развитие у учащихся критического мышления, исследовательских, коммуникативных и саморегуляционных навыков.
• Критериальное оценивание: Принципы объективной и содержательной оценки учебных достижений каждого ученика.
• Создание учебной программы: Проектирование образовательного процесса, соответствующего высоким стандартам IB.

Құрметті ата-аналар!

2025 жылдың көктемгі кезеңі келді және көптеген ата-аналар ашық терезе нәресте үшін өлімге әкелетінін ұмытып кетеді.

Жыл сайын биіктіктен құлағаннан көптеген балалар өледі. Сақ болыңыз!

1. Үйде бала болса, терезелерді ешқашан ашық ұстамаңыз! Сіз өзіңізді айналаңызда жүргендей сезінесіз, бірақ Сіз алаңдататын секунд Сіздің балаңыздың өміріндегі соңғы нәрсе болуы мүмкін!

2. Ешқашан москит торларын қолданбаңыз-балалар оларға сүйеніп, олармен бірге құлап кетеді!

3. Баланы ешқашан қараусыз қалдырмаңыз!

4. Бала терезені өздігінен аша алмайтындай етіп терезелерге блокаторларды орнатыңыз!

Терезеден құлау балалар жарақаты мен өлімінің негізгі себептерінің бірі болып табылады, әсіресе қалаларда. Табиғи қызығушылықтың арқасында балалар ашық терезенің алдында өте осал.

Есіңізде болсын, бала бар үйде - кем дегенде бекіткіштер болуы керек - бұл ең аз қорғаныс, өйткені бала терезені өзі аша алады.

Ата-аналарға арналған жадынама «баланы терезеден құлаудан қалай қорғауға болады»

Балаңызды тірі қалдыратын бірнеше ережелерді есте сақтаңыз!

1. Құлау жағдайларының көпшілігі ата-аналар балаларды қараусыз қалдырған кезде болады. Кішкентай балаларды жалғыз қалдырмаңыз.

2. Баланың терезеге көтерілуіне жол бермеу үшін жиһаздың барлық түрлерін терезелерден алыстатыңыз.

3. Ешқашан москит торларына сенбеңіз! Олар құлаудан қорғауға арналмаған! Керісінше, москит торы қайғылы жағдайға ықпал етеді, өйткені бала өзін қауіпсіз сезінеді және терезеге де, оған да сүйенеді. Көбінесе балалар осы торлармен бірге құлап кетеді.

4. Мүмкін болса, терезелерді төменнен емес, жоғарыдан ашыңыз.

5. Балаңызға терезені бірнеше дюймден артық ашуға мүмкіндік бермейтін терезелерге арнайы бекіткіштер қойыңыз.

6. Терезе торларын салу арқылы терезелерді қорғаңыз. Торлар балаларды ашық терезелерден құлап кетуден қорғайды.

7. Егер сіз балаңызға терезеден бірдеңе көрсетсеңіз – оны әрдайым мықтап бекітіңіз, баланың кенеттен қозғалуына дайын болыңыз, алақаныңызды құрғақ ұстаңыз, баланы киімнен ұстамаңыз. Сіз оларды орнатумен айналысатын арнайы фирмаларға хабарласып, терезе түріне сәйкес келетінін таңдай аласыз.

8. Егер сізде дәл қазір құлыптау және сақтандыру жабдықтарын орнату мүмкіндігі болмаса, бұрағышпен болттарды, бекітетін тұтқаларды оңай бұрап, қажет болған жағдайда пайдаланып, қолданғаннан кейін бірден алып тастай аласыз.

Балалардың терезеден құлап кетуіне жол бермеу үшін ата-аналарға арналған жадынама «назар аударыңыз!»

Құрметті ата-аналар! Назар аударыңыз!

Егер Сіз торды терезенің бүкіл өлшеміне орнатсаңыз, өрт болған жағдайда оны тез ашудың жолы болуы керек! (бұл әсіресе ТЖМ мамандары адамдарды өртеніп жатқан үйден баспалдақтармен, батуттармен шығарған кезде немесе сіз тек соңғы шара - терезеден қорғалмаған секіру арқылы құтыла алатын кезде қажет). Тор ілмектерде ашылып, ілулі құлыппен бекітілуі керек. Кілт еденнен жоғары, терезенің жанында, қалампырға ілінеді, осылайша жасөспірім мен ересек адам қажет болған жағдайда терезені 30-60 секундта тез аша алады. Терезелерді торлармен мықтап қайнатпаңыз, бұл сізге бірінші қабатта да өмір сүруі мүмкін!

* Тордың кез - келген түрімен-шыбықтар арасындағы саңылау баланың басының көлденең мөлшерінің жартысынан аспауы керек (10 см-ден аспауы керек). Егер бала басын шыбықтардың арасына жабыстыра алса-мұндай тордың еш пайдасы жоқ!

* Бекіткіштерді, торларды орнату-тек кәсіпқойлар болуы керек! Балаларыңыздың қауіпсіздігін сақтамаңыз! Ұзақ кепілдік беретін сенімді фирмаларға ғана хабарласыңыз. 

Пластикалық терезені балалардың оны ашуға тырысуынан қорғауға қабілетті құрылғыларды іздеу, әдетте, анасы баласын ашық терезенің терезесінде тұрғаннан кейін басталады.

Балалардың үйдегі қауіпсіздігі. Балаларға қауіпсіз терезелерді қалай жасауға болады?

Көптеген ата-аналар терезелерді балалардан қорғаудың тәсілдері мен құралдарын өз бетінше ойлап табуға тырысады. Тұтқаны бұрап, оны жоғары қою арқылы баланың терезені ашудан қорғаудың қарапайым әдісін бәрі біледі.

Балалардың денсаулығын бірге сақтайық! 

Балалардың терезеден құлауының алдын алу бойынша ата-аналарға арналған жадынама

Құрметті ата-аналар!

Жыл сайын жазғы-көктемгі маусымның басталуымен терезеден құлаған кезде балалардың қаза болу жағдайлары тіркеледі!

Әдетте, құлаудың барлық жағдайларында балалар әр түрлі жиһаздарды тіреуіш ретінде пайдаланып, терезеге өздігінен көтеріліп, москит торына сүйеніп, онымен бірге терезеден құлады. Сонымен қатар, құлаудың басым көпшілігі ересектердің балалардың мінез-құлқын бақылауының болмауынан, терезелерді жабуды ұмытып кететін туыстары мен жақындарының алаңдаушылығынан, терезелерде блокаторлар немесе терезе тұтқалары-құлыптардың болмауынан, жиһаздың дұрыс орналаспауынан, балалардың терезелерге өздігінен көтерілуіне мүмкіндік беруден және жабық терезенің елесін тудыратын масалардың торларының болуынан болды.

Ата-аналарға арналған ұсыныстар "баланың терезеден құлап кету қаупі"

Үйде кішкентай бала болса, терезелерді ашық қалдырмаңыз, өйткені баланың өміріндегі соңғы сәт болуы немесе оны біржола мүгедек етуі мүмкін бір секундқа алаңдау жеткілікті.

Терезені тиісті қорғаусыз масалардың торларын пайдаланбаңыз-балалар оларға сүйенуді ұнатады, оларды сенімді тірек ретінде қабылдайды, содан кейін олармен бірге шығады.

Баланы қараусыз қалдырмаңыз, әсіресе терезелер мен шыны есіктердің жанында ойнаңыз.

Бала терезеге көтеріліп, құлап кетпес үшін жиһазды терезелердің жанына қоймаңыз.

Балаларға төсекке немесе терезелердің жанында орналасқан басқа жиһазға секіруге жол бермеу керек.

Тазалау процесінде заттарды балконның немесе ішкі әйнектелген есіктердің жанына қоюға болмайды, өйткені бала сүрініп, өзіне зақым келтіруі мүмкін.

Балаларға қауіпсіздік сабақтарын үйрету. Үлкен балаларды кішілеріне қарауға үйрету.

Балалар бөлмесіне арналған терезелерге керек-жарақтарды мұқият таңдаңыз. Атап айтқанда, жалюзи және роликті жалюзи сияқты Күн Қорғанысы ілулі сымдар мен тізбектерсіз болуы керек. Бала оларға шатасып, тұншығуды тудыруы мүмкін.

Терезелердің астына жасыл кеңістіктер отырғызыңыз, әсіресе егер сіз жеке үйде тұрсаңыз, бала терезеден құлап кетсе, қонуды жеңілдете алады.

Терезеге блокаторларды немесе терезе тұтқаларын орнатыңыз-баланың терезені өздігінен ашуына кедергі келтіретін кілті бар құлыптар.

Бірақ бәрібір, құрметті ата-аналар, мүмкіндігінше кішкентай баланы жалғыз қалдырмай, өздерімен бірге алып жүру әлдеқайда тыныш және қауіпсіз. Төтенше жағдайларда, таныстарымен, туыстарымен бірлесіп жұмыс жасаңыз және баланы олардан қалдырыңыз немесе баламен бірге отыру үшін "еркін" туыстарын шақырыңыз. Әрине, сіз бәрінен қорықпайсыз, бірақ баланы қорғау үшін қолымыздан келгеннің бәрін жасауға міндеттіміз.

ПАМЯТКА

для родителей по профилактике выпадения детей из окна

Уважаемые родители!

Наступил весенний период 2025 года, и многие родители забывают о том, что открытое окно может быть смертельно опасно для ребёнка. 

Каждый год от падений с высоты гибнет огромное количество детей. Будьте бдительны!

1. Никогда не держите окна открытыми, если дома ребёнок! Вам кажется, что Вы рядом, но секунда, на которую Вы отвлечетесь, может стать последней в жизни Вашего ребёнка!

2. Никогда не используйте антимоскитные сетки - дети опираются на них и выпадают вместе с ними наружу!

3. Никогда не оставляйте ребёнка без присмотра!

4. Установите на окна блокираторы, чтобы ребёнок не мог самостоятельно открыть окно!

Падение из окна является одной из основных причин детского травматизма и смертности, особенно в городах. Дети очень уязвимы перед раскрытым окном из-за естественной любознательности.

Помните, что в доме, где есть ребёнок - НЕПРЕМЕННО должны стоять хотя бы фиксаторы - это минимальная защита, так как ребенок может открыть окно и сам.

ПАМЯТКА

для родителей «Как защитить ребёнка от падения из окна»

ЗАПОМНИТЕ несколько правил, которые сохранят жизнь Вашему ребенку!

1. Большинство случаев падения происходит тогда, когда родители оставляют детей без присмотра. Не оставляйте маленьких детей одних.

2. Отодвиньте от окон все виды мебели, чтобы ребёнок не мог залезть на подоконник.

3. НИКОГДА не рассчитывайте на москитные сетки! Они не предназначены для защиты от падений! Напротив - москитная сетка способствует трагедии, ибо ребёнок чувствует себя за ней в безопасности и опирается, как на окно, так и на неё. Очень часто дети выпадают вместе с этими сетками.

4. По возможности, открывайте окна сверху, а не снизу.

5. Ставьте на окна специальные фиксаторы, которые не позволяют ребёнку открыть окно более чем на несколько дюймов.

6. Защитите окна, вставив оконные решетки. Решётки защитят детей от падения из открытых окон.

7. Если вы что-то показываете ребёнку из окна – всегда крепко фиксируйте его, будьте готовы к резким движениям малыша, держите ладони сухими, не держите ребёнка за одежду. Вы можете обратиться в специальные фирмы, занимающиеся их монтажом и выбрать наиболее подходящие вашему типу окон.

8. Если у вас нет возможности прямо сейчас установить фиксирующее и страховое оборудование, вы легко можете просто открутить отверткой болты, крепящие рукоятки и убрать их повыше, используя по мере необходимости и сразу вынимая после использования.

ПАМЯТКА

для родителей по профилактике выпадения детей из окна

«Обратите внимание!»

Уважаемые родители! Обратите внимание!

Если вы устанавливаете решётку на весь размер окна, должен быть способ быстро открыть ее в случае пожара! (это особенно необходимо, когда специалисты МЧС вынимают людей из горящего дома лестницами, батутами, или когда спастись можно только крайней мерой - незащищённым прыжком из окна). Решётка должна открываться на навесках и запираться навесным замком. Ключ вешается высоко от пола, около самого окна, на гвоздике, так, чтобы подросток и взрослый смогли быстро открыть окно за 30-60 секунд при острой необходимости. Не заваривайте решётками окна наглухо, это может стоить вам жизни даже на первом этаже!

* При любом типе решёток - просвет между прутьями не должен быть более половины поперечного размера головы ребёнка (не более 10 см). Если ребёнок может просунуть голову между прутьями - нет ни малейшего толку от такой решётки!

* Устанавливать фиксаторы, решётки - должны только профессионалы! Не экономьте на безопасности своих детей! Обращайтесь только к надёжным фирмам, дающим долгую гарантию. 

Поиск устройств, способных защитить пластиковое окно от попыток детей его открыть, начинается, как правило, после того, как мама застает своего ребёнка стоящего на подоконнике у открытого окна.

Безопасность детей дома. Как сделать безопасные окна для детей?

Многие родители пытаются самостоятельно изобретать способы и устройства защиты окон от детей. Всем известен простой способ защиты от открытия окна ребёнком, открутив ручку и положив её повыше.

Вместе сохраним здоровье детей! 

ПАМЯТКА

для родителей по профилактике выпадения детей из окна

Уважаемые родители!

Ежегодно с началом летне-весеннего сезона регистрируются случаи гибели детей при выпадении из окна!

Как правило, во всех случаях падения дети самостоятельно забирались на подоконник, используя в качестве подставки различные предметы мебели, и, опираясь на противомоскитную сетку, выпадали из окна вместе с ней.  При этом подавляющее большинство падений происходили из-за недостатка контроля взрослыми за поведением детей, рассеянностью родных и близких, забывающих закрывать окна, отсутствие на окнах блокираторов  или оконных ручек-замков, неправильной расстановкой мебели, дающей возможность детям самостоятельно забираться на подоконники, и наличие москитных сеток, создающих иллюзию закрытого окна.

Рекомендации родителям «Угроза выпадения ребенка из окна»

Не оставлять окна открытыми, если дома маленький ребенок, поскольку достаточно отвлечься на секунду, которая может стать последним мгновением в жизни ребенка или искалечить её навсегда.

Не использовать москитные сетки без соответствующей защиты окна – дети любят опираться на них, воспринимая как надёжную опору, а потом выпадают вместе с ними наружу.

Не оставлять ребенка без присмотра, особенно играющего возле окон и стеклянных дверей.

Не ставить мебель поблизости окон, чтобы ребёнок не взобрался на подоконник и не упал вниз.

Не следует позволять детям прыгать на кровати или другой мебели, расположенной вблизи окон.

Не следует класть вещи в беспорядке в процессе уборки возле балконных или межкомнатных остеклённых дверей, так как ребёнок может споткнуться и нанести себе травму.

Преподавать детям уроки безопасности. Учить старших детей присматривать за младшими.

Тщательно подобрать аксессуары на окна для детской комнаты. В частности, средства солнцезащиты, такие как жалюзи и рулонные шторы должные быть без свисающих шнуров и цепочек. Ребёнок может в них запутаться и спровоцировать удушье.

Посадить под окнами зелёные насаждения, особенно, если вы живёте в частном доме, которые смогут смягчить приземление в случае выпадения ребёнка из окна.

Установить на окна блокираторы или оконные ручки-замки с ключом препятствующие открытию окна ребёнком самостоятельно.

Но всё же, уважаемые родители, гораздо спокойнее и безопаснее, по возможности, не оставлять маленького ребёнка одного, а брать с собой. В крайнем случае, кооперироваться со знакомыми, родственниками и оставлять ребёнка у них или приглашать «свободных» родственников к себе, чтобы они посидели с ребёнком. Конечно, от всего не застрахуешься, но сделать то, что в наших силах, чтобы обезопасить ребёнка, мы обязаны.