Приближается учебный год, а с ним и неминуемая подготовка к участию в олимпиадах, конкурсах и проектах , а выпускникам к итоговой аттестации и ЕНТ … Иными словами, начинается период личных достижений, проверки на выносливость и стрессоустойчивость. Помочь старшекласснику заранее психологически настроиться к началу учебного года помогут некоторые советы психолога школы:

Абсолютно нормально, если после летних каникул тебе будет сложно вернуться в рабочий режим. Адаптация после отдыха бывает у всех: и у детей после каникул, и у взрослых после отпуска. Так устроен наш организм. Поэтому не стоит ждать от себя быстрого переключения на рабочий лад. Отнесись к себе бережно и спланируй свое время, согласно твоему природному темпу.

Помоги своему организму. Да, забота о себе начинается с главного – с заботы  о ресурсах. 

- Начни заранее сдвигать распорядок дня, ложиться спать и вставать пораньше. Пересмотри, чем занято твое вечернее время. Лучше освободить его от активных видов деятельности, шума, чрезмерной занятости гаджетами.

- Не исключай физические нагрузки, но они теперь должны стать умереннее, нежели летом. Велосипед, теннис, плавание, скейтборд…принесут положительные эмоции и через физическую активность помогут снизить тревогу.

Подготовка пространства.  Внутренний настрой начинается с того, как организовано и чем наполнено пространство вокруг тебя.

- В последние дни каникул у тебя есть достаточно свободного времени, чтобы прибраться в комнате, привести в порядок рабочий стол и книжные полки, перебрать гардероб и подготовить его к осени и к школе. Наведение чистоты в твоем «творческом беспорядке» сэкономит твое время в сентябре и поможет собраться с мыслями уже сегодня.

- Освободи пространство от ненужных вещей и грамотно подойти к покупке новых. Не захламляй свое окружение.  Важно, чтобы твое пространство вдохновляло тебя, поэтому обязательно добавь в него эмоционально заряжающие тебя детали (светильники, посты, талисманы и т.д.)

Планирование времени. Купить недостающее, записаться к врачу, зарегистрироваться на программы и курсы, подстричься, найти, связаться, забрать… всё успеть, ничего не забыть! Оптимизировать время тебе поможет планирование. А заодно и снизит уровень твоей внутренней тревоги уже сейчас.

- Составь отдельные списки дел на неделю, на месяц, на осень. Обязательно ставь дедлайн каждому событию из плана. Расставь приоритеты по срочности, важности, сложности.

- Выбери формат планинга, удобный лично тебе – будь то новый красивый тактильно приятный ежедневник или мобильное приложение для планирования времени в смартфоне. Прокачай навыки тайм-менеджмента и разумного распределения своих временных, физических, эмоциональных и финансовых ресурсов. Это умение очень пригодится в будущем.

Позитивное мышление. Иметь источник мотивации во всём, чем ты занимаешься – значит обернуть любое дело в удовольствие и снизить уровень тревоги, огородить себя от стресса.

- Подумай о том, что мотивирует и вдохновляет тебя в преддверии учебного года: встреча с друзьями, возможность расширения круга общения, выход за границы комфорта, перспектива личностного роста… Не формируй негативных ожиданий от предстоящего года. Наращивание внутренней тревоги только усугубит твое состояние. Мысли позитивно: ты со всем справишься, если разумно распределишь время и свои ресурсы.Помни, что основа твоей успешности – сохранение физического и психологического здоровья. А с любыми трудностями в течение года тебе помогут справиться родители, педагоги, друзья, психолог. Умение вовремя обратиться за помощью – навык зрелой личности, тренируй его.  Учись находить время на отдых в любое время года и при любой нагрузке. Цени свои ресурсы и подпитывай их. Переключай внимание и ищи вдохновение в первую очередь в себе самом!

С новым учебным годом, пусть он будет удачным !

Ваш психолог Елена Александровна

Теледидарға арналған жүгіртпе жолдар 

1) «Құрметті ата-аналар! Сіздің балаңыздың қанаттары жоқ: кішкентай балаларды терезесі ашық бөлмеде жалғыз қалдырмаңыз, тіпті қысқа уақытқа».

2) «Құрметті ата-аналар, ата-әжелер! Балалар ұша алмайды, олар армандай алады. Балаңызды тірі қалдырыңыз: баланың терезеге көтерілуіне жол бермеу үшін орындықтарды, орындықтарды және басқа жиһаздарды терезелерден алыстатыңыз».

3) «Құрметті ата-аналар, ата-әжелер! Ешқашан москит торларына сенбеңіз! Олар құлаудан қорғауға арналмаған, керісінше, бала өзін қауіпсіз сезінеді және жиі оған сүйенеді».

4) «Құрметті ата-аналар, ата-әжелер! Балаңызға терезені бірнеше сантиметрден артық ашуға мүмкіндік бермейтін терезелерге арнайы бекіткіштер қойыңыз».

5) «Құрметті ата-аналар, ата-әжелер! Кішкентай балаңызға терезені қалай ашқаныңызды көрсетпеңіз. Балалар жақсы есте сақтайды, содан кейін сіз болмаған кезде сіздің әрекеттеріңізді қайталай алады».

6) «Құрметті ата-аналар, ата-әжелер! Кішкентай баланы терезеге қоймаңыз, оны жорғалауға шақырмаңыз. Өрт сияқты, балаңызға ашық терезенің қауіптілігін түсіндіріңіз».

Әлеуметтік желілерде орналастыру үшін ата-аналарға жүгіну

«Құрметті ата-аналар! Баланың қауіпсіздігі ересектердің сақтығы мен жауапкершілігіне тікелей байланысты. Баланың терезеден құлап кетуіне байланысты апатты болдырмау үшін сізге

келесі ережелерді ұстаныңыз:

Ересектердің сүйемелдеуінсіз балаңызға балконға шығуға рұқсат бермеңіз.

Балаңызға терезенің қалай ашылатынын көрсетпеңіз. Ол терезені өз бетінше ашуды неғұрлым кеш үйренсе, оның пәтерде болуы соғұрлым қауіпсіз болады. Пәтердегі терезелерді ашып, бөлмені желдету кезінде көз жеткізіңіз,

бұл жағдайда бала бақылауда болады.

Егер сіз желдету үшін терезені ашсаңыз, онда тек фрамугалар мен терезелер және 10 см-ден аспайтын болса, осы мақсат үшін шектеулер қойыңыз.

Ұйықтап жатқан баланы пәтерде жалғыз қалдырмаңыз.

Бала оянып, ашық терезеге қарай жүре алады.

Баланың терезеге кездейсоқ түсуіне жол бермеу үшін барлық жиһаздарды, соның ішінде кереуеттерді терезелерден алыстатыңыз.

Балаңызға терезеге қарау немесе балконнан көшеге қарау үшін орындықты немесе басқа құрылғыны аяғыңыздың астына қоюға үйретпеңіз.

Кейіннен, осылай әрекет ете отырып, ол тым көп шығып, терезеден (балконнан) құлап кетуі мүмкін.

Масалардың торлары үлкен қауіп төндіреді: бала көреді

алда қандай да бір кедергі бар, оған сенімді түрде сүйенеді және нәтижесінде тормен бірге құлап кетуі мүмкін, ол тіпті ең кішкентай бір жасар баланың салмағына есептелмейді.

7 жасқа толмаған баланы қысқа уақытқа жалғыз қалдырмаңыз: қорқыныш сезініп, бала терезеден немесе балконнан қарап, ата-анасын көруге үміттенеді, бұл оның терезеден немесе балконнан құлап кетуіне әкелуі мүмкін.

Құрметті ата-аналар! Тек сіздің сүйіспеншілігіңіз бен қырағылығыңыз өмірден, балалардың денсаулығынан айырылу трагедиясының алдын алады!»

Әлеуметтік желілерде орналастыру үшін балаларға үндеу

«Менің жас досым! Есіңізде болсын: ашық терезелер, балкон-сіздің денсаулығыңызға және тіпті өміріңізге қауіпті! Сондықтан жарақаттанудан аулақ болуға және денсаулықты сақтауға көмектесетін маңызды ережелерді қатаң сақтаңыз:

Ешқашан терезелерді өзіңіз ашпаңыз. Ересектерден сұраңыз.

Ешқандай жағдайда москит торларын алып тастамаңыз, оларға сүйенбеңіз. Терезеге әйнек арқылы қараңыз, сондықтан қауіпсіз.

Балкондағы қоршауларға жақындамаңыз.

Ересек адамнан сізбен бірге балконға шығуын сұраңыз.

Шкафтарға, басқа биік жиһаздарға, мезониндерге көтерілуге тырыспаңыз, әсіресе олар терезенің жанында болса.

Ересектерден сізге қажет нәрсені алуды сұраңыз.

Төсекке, диванға секірмеңіз.

Еденде секіріңіз, ойын алаңында секіріңіз.

Кішкентайлардың артына қараңыз, оларды ашық терезеге жібермеңіз.».

ТИПОВЫЕ ОБРАЗЦЫ-ЭСКИЗЫ информационных материалов

Бегущие строки для телевидения

1. «Уважаемые родители! У Вашего ребенка нет крыльев: не оставляйте маленьких детей одних в комнате с открытым окном даже на непродолжительное время»

2) «Уважаемые родители, бабушки и дедушки! Дети не умеют летать, они умеют мечтать. Сохраните жизнь своему ребенку: отодвиньте от окон стулья, кресла и другую мебель, чтобы ребенок не мог залезть на подоконник».

3) «Уважаемые родители, бабушки и дедушки! Никогда не рассчитывайте на москитные сетки! Они не предназначены для защиты от падений, наоборот, ребенок чувствует себя за ней в безопасности и часто опирается на нее»

4) «Уважаемые родители, бабушки и дедушки! Ставьте на окна специальные фиксаторы, которые не позволяют ребенку открыть окно более чем на несколько сантиметров»

5) «Уважаемые родители, бабушки и дедушки! Не показывайте маленькому ребенку, как вы открываете окно. Дети хорошо запоминают, и могут потом, когда вас не будет рядом, повторить ваши действия»

6) «Уважаемые родители, бабушки и дедушки! Не ставьте маленького ребенка на подоконник, не поощряйте ползаний по нему. Как и в случае с огнем, объясните ребенку опасность открытого окна»

Обращение к родителям для размещения в соцсетях

«Уважаемые родители! Безопасность ребёнка напрямую зависит от осторожности и ответственности взрослых. Чтобы избежать несчастного случая, связанного с падением ребенка из окна, необходимо 

придерживаться следующих правил:

Без сопровождения взрослых не разрешайте ребенку выходить на балкон.

Не показывайте ребенку, как открывается окно. Чем позднее он научится открывать окно самостоятельно, тем более безопасным будет его пребывание в квартире. Открывая окна в квартире и проветривая помещение, убедитесь, 

что ребенок при этом находится под присмотром.

Если Вы открываете окно для проветривания, то только фрамуги и форточки и не больше чем на 10 см, для этой цели поставьте ограничители.

Не оставляйте спящего ребенка одного в квартире. 

Малыш может проснуться и полезть к открытому окну.

Для предотвращения случайного попадания малыша на подоконник отодвиньте всю мебель, включая кровати, от окон.

Не учите ребенка подставлять под ноги стул или иное приспособление, чтобы выглянуть в окно или заглянуть на улицу с балкона. 

Впоследствии, действуя подобным образом, он может слишком сильно высунуться наружу и выпасть из окна (с балкона).

Москитные сетки представляют большую опасность: ребенок видит

некое препятствие впереди, уверенно опирается на него и в результате может выпасть вместе с сеткой, которая не рассчитана на вес даже самого крохотного годовалого малыша.

Не оставляйте ребенка младше 7 лет одного на короткое время: чувствуя страх, ребенок выглядывает в окно или с балкона, надеясь увидеть родителей, что может повлечь его падение из окна или с балкона.

Уважаемые родители! Только ваша любовь и бдительность могут предотвратить трагедию потери жизни, здоровья детей!»

Обращение к детям для размещения в соцсетях

«Мой юный друг! Помни: открытые окна, балкон – опасны для твоего здоровья и даже жизни! Поэтому строго соблюдай важные правила, которые помогут тебе избежать травм и сохранить здоровье:

Никогда не открывай окна сам. Попроси взрослых.

Ни в коем случае не снимай москитные сетки, не опирайся на них. Смотри в окно через стекло, так безопаснее.

Не подходи близко к ограждениям на балконе. 

Попроси взрослого выйти с тобой на балкон.

Не пытайся взобраться на шкафы, другую высокую мебель, антресоли, особенно если они рядом с окном. 

Попроси взрослых достать то, что тебе необходимо.

Не прыгай на кровати, диване. 

Прыгай на полу, прыгай на детской площадке.

Приглядывай за младшими, не пускай их к открытыми окну.».

АТА-АНАЛАРҒА АРНАЛҒАН КЕҢЕСТЕР:

1. Балаларды су жанында мүлдем қараусыз қалдырмаңыз, тіпті бір сәтке де.
2. Балаңызға түсіндіріңіз: тау өзені - ойын ойнайтын жер емес. Судың беті тыныш көрінгенімен, бұл оның қауіпсіз екендігін білдірмейді.
3. Тау өзендерінде шомылуға қатаң тыйым салынады! Тіпті таяз ағынның өзі қауіпті болуы мүмкін.

1. Баланың аяқ киімі сырғымайтын және толық жабық болуы тиіс.
2. Жаңбырдан кейін өзен жағасына жақындауға жол бермеңіз - жағалау опырылып кетуі мүмкін.
3. Балаңызбен бірге өзеннен жаяу өтпеңіз - ағынның күші ересек адамды да, баланы да алып кетуі мүмкін.
4. Ауа райын бақылап отырыңыз: тауда жауған жаңбыр кенеттен су тасқынына алып келуі ықтимал.
5. Жаныңызда әрдайым алғашқы медициналық көмек қобдишасы мен қуаты толық байланыс құралы (телефон) болсын - төтенше жағдайларға дайын болыңыз.
6. Балаңызға өзіңіз үлгі болыңыз - қауіпсіздік ережелерін алдымен өзіңіз сақтаңыз.

ЕГЕР БАЛА ТАУ ӨЗЕНІНЕ ҚҰЛАП КЕТСЕ - НЕ ІСТЕУ КЕРЕК?

1. Сабыр сақтаңыз

• Алдымен өз-өзіңізді қолға алыңыз.
• Үрейге бой алдырмаңыз - бұл дұрыс шешім қабылдауға кедергі келтіреді.
•  Жағдайды бағалап, тез және нақты әрекет етіңіз.

2. Суға ойланбай секірмеңіз

•  Тау өзендерінде қатты ағыс, мұздай су және қауіпті тастар болады.
•  Дайындықсыз адам баланы құтқармақ түгілі, өз өміріне қауіп төндіреді.
•  Тек өз күшіңізге және жағдайға сенімді болсаңыз ғана әрекет етіңіз.

3. Дереу көмек шақырыңыз

•  Дауыстап айқайлап, айналаңыздағы адамдардан көмек сұраңыз.
•  Біреуден жедел қызметке қоңырау шалуды өтініңіз: 

112 - Бірыңғай құтқару қызметі.

4. Баланы көзден таса қылмаңыз

• Бала қай жаққа ағып бара жатқанын бақылап отырыңыз.
• Оқиға орнын және бағытты есте сақтаңыз - бұл құтқарушылар үшін өте маңызды.

5. Қолда бар заттармен көмектесіңіз

• Баланы су бетінде ұстауға көмектесетін кез келген затты лақтырыңыз: құтқару шеңбері, арқан, жилет, ұзын таяқ, киім, бос бөтелке, доп.

6. Баланы судан шығарғаннан кейін

• Су киімдерін шешіп, жылы және құрғақ нәрсемен ораңыз.
• Егер бала қалтырап, бозарып, әлсіреп тұрса - біртіндеп жылытыңыз.
• Егер бала ес-түссіз болса – тыныс алуын және жүрек соғысын тексеріңіз.
• Егер тыныс алмаса - жасанды тыныс пен жүрек массажын жасаңыз (СӨЖ).
• Тіпті сырттай бәрі дұрыс көрінсе де, міндетті түрде жедел жәрдем шақырыңыз.

7. Оқиғадан кейін міндетті түрде дәрігерге қаратыңыз

• Тіпті бала өз-өзін жақсы сезінсе де:
• ішкі жарақат алуы,
• тоңып қалуы,
• немесе кешіктірілген тұншығу (бірнеше сағаттан кейін су өкпеде қалып қоюы) болуы мүмкін
• Сондықтан тексеруден өту — міндетті.

Есте сақтаңыз:

Қаһарман болуға тырыспаңыз - саналы түрде әрекет етіңіз.

Сіздің қауіпсіздігіңіз - балаңызды құтқарудың кепілі.

БАЛАЛАРҒА АРНАЛҒАН ҚАУІПСІЗДІК ЕРЕЖЕЛЕРІ:

1. Үлкендерсіз өзенге жақындауға болмайды.
2. Су маңындағы тастардың үстіне секіруге болмайды - тайып, құлап кетуің мүмкін.
3. Су бетіне тас, таяқ немесе басқа да заттарды лақтыруға болмайды - бұл қауіпті.
4. Өзен жағасында ойнауға болмайды - жаға шайылып, опырылып кетуі мүмкін.
5. Егер қандай да бір зат суға түсіп кетсе, оны өз бетіңмен алуға әрекеттенбей, міндетті түрде ересек адамға хабарла.
6. Судың жанында жүгірме, айқайлама. Өзен - бұл табиғи нысан, ойын алаңы емес екенін ұмытпа.

ЕСТЕ САҚТАҢЫЗ:

Тау өзені - әсем, алайда өте ҚАУІПТІ табиғи орта.
 Қауіпсіздік ережелерін сақтау - өмір мен денсаулықты қорғаудың негізгі кепілі!

Памятка

для родителей и детей

БЕЗОПАСНОСТЬ ВОЗЛЕ ГОРНЫХ РЕК

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:

1. Никогда не оставляйте детей без присмотра у воды - даже на минуту.
2. Разъясните ребенку, что горная река - это не место для игр. Вода может быть обманчиво спокойной.
3. Купание в горной реке запрещено! Даже мелкое течение может быть опасным.
4. Убедитесь, что у всех подходящая обувь - нескользящая, с закрытым носом.
5. Не позволяйте подходить к краю берега, особенно после дождей - почва может обрушиться.
6. Никогда не переходите реку вброд с детьми - течение может сбить с ног.
7. Следите за погодой: дождь в горах может вызвать внезапный подъем воды.
8. Иметь при себе аптечку и заряженный телефон - на случай экстренной ситуации.
9. Личный пример - лучший способ обучения: соблюдайте правила безопасности сами.

Вот улучшенная, структурированная и лаконичная версия памятки для родителей на случай, если ребёнок упал в горную реку:

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЁНОК УПАЛ В ГОРНУЮ РЕКУ?

1. Сохраняйте самообладание

• Не поддавайтесь панике - она мешает быстро и грамотно действовать.
• Глубоко вдохните и оцените обстановку.

2. Не прыгайте в воду без подготовки

• Горная река - это сильное течение, скользкие камни и холодная вода.
• Неподготовленный человек рискует утонуть вместе с ребёнком.
• Прыгайте только если вы уверены в своих силах и условиях.

3. Немедленно зовите на помощь

• Кричите, зовите людей.
• Пусть кто-то сразу звонит в экстренные службы:
   112 - Единый номер спасения.

4. Следите за ребёнком глазами

• Постарайтесь не терять его из виду.
• Отмечайте ориентиры, где он движется по течению — это важно для спасателей.

5. Бросьте средства спасения

Используйте всё, что поможет ребёнку удержаться на поверхности:

• спасательный круг или жилет,
• палка, верёвка,
• пластиковая бутылка, мяч, надувной предмет.

6. Если ребёнка вытащили из воды

• Снимите мокрую одежду, укутайте в тёплое и сухое.
• Постепенно согревайте - особенно при признаках переохлаждения (дрожь, бледность, вялость).

Если без сознания - проверьте дыхание. При его отсутствии начните СЛР (искусственное дыхание + массаж сердца).

• Всегда вызывайте скорую помощь, даже если с виду всё в порядке.

7. После происшествия - обязательно к врачу!

• Даже при внешнем благополучии могут быть:
• внутренние травмы,
• переохлаждение,
• «вторичное утопление» (через несколько часов!).

Главное:

Не геройствуйте - действуйте разумно.

Ваша безопасность - залог спасения ребёнка.

ПРАВИЛА ДЛЯ ДЕТЕЙ:

1. Нельзя подходить к реке без взрослых.
2. Не прыгай по камням у воды - можно поскользнуться и упасть.
3. Не бросай палки или камни в воду - это опасно.
4. Не играй на краю берега - он может обвалиться.
5. Если что-то упало в воду - зови взрослого, сам не доставай.
6. Не бегай и не кричи возле воды. Помни: река - это природа, а не игровая площадка.

ПОМНИТЕ:

Горная река - это красиво, но ОПАСНО. Только соблюдение правил поможет сохранить здоровье и жизнь!