5-7 сыныптарға арналған демалысқа психологтың ұсыныстары

Мерекелер, отбасылық демалыс және Қысқы ойын-сауық үшін тамаша уақыт келді. 

Қысқы демалыс-бұл демалу, көңіл көтеру және қалпына келтіру уақыты, сонымен қатар ішкі жағдайды сақтау және көңіл көтеру мен жауапкершілік арасындағы тепе-теңдікті сақтау маңызды кезең. Міне, жасөспірімдер мен олардың ата-аналарына арналған психологтың бірнеше ұсыныстары. 

Балаларға арналған: 

Күніңізді ұйымдастырыңыз: Қысқы демалыс-бұл демалуға ғана емес, сонымен қатар сүйікті ісіңізбен айналысуға мүмкіндік. Күні бойы экранда ойнауға, оқуға және ашық ауада уақыт өткізуге тырыспаңыз. 

Уақыт пен демалу және даму үшін демалыс жоспарын жасаңыз. 

Оқу туралы ұмытпаңыз: 

Демалыс-бұл демалу уақыты, бірақ мектепте оқығаныңызды қайталауды ұмытпаңыз, әсіресе маңызды емтихандар немесе бақылау емтихандары алда болса. Мұны істеу үшін аптасына бірнеше күн аз уақыт бөлу жеткілікті. Бұл тек дайындалуға ғана емес, сонымен қатар мектеп қайтадан басталған кезде сенімділікті сезінуге көмектеседі. 

Хобби мен жаңа хоббимен айналысыңыз:

 Демалыс-бұл жаңа нәрсені көруге тамаша уақыт. Сіз не істегіңіз келетінін немесе көптен бері көргіңіз келетінін есіңізде сақтаңыз. Жаңа хоббиді қолданып көріңіз, бұл сізге дамуға және қуаныш сыйлауға көмектеседі. 

Физикалық белсенділікпен айналысыңыз: 

Егер сіз спортты ұнатпасаңыз да, қыста қызықты нәрсе таба аласыз: шана, шаңғы немесе коньки тебу, ашық ауада серуендеу. Бұл сізге жақсы көңіл-күй мен денсаулықты сақтауға көмектеседі. 

Сезімдерден қорықпаңыз: 

Демалыс - бұл көңіл көтеруге ғана емес, сонымен қатар ойлануға да уақыт. Егер сіз қайғылы болсаңыз немесе мектеп пен достарыңызды сағынсаңыз, бұл сезімдерді басудың қажеті жоқ. Оларды ата-анаңызбен немесе достарыңызбен талқылаңыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. 

Интернеттегі қауіпсіздік туралы біліңіз:

 Демалыста көптеген балалар интернетте көбірек уақыт өткізеді, ойын ойнайды, әлеуметтік желілерде сөйлеседі. Қауіпсіздікті есте сақтау, жеке ақпаратпен бөліспеу және бейтаныс адамдармен араласудан аулақ болу маңызды. 

Ата-аналар үшін (5-7 сыныптар): 

Оқуға деген қызығушылықты қолдау: 

Демалыс кезінде де баланың оқуын ұмытпауы маңызды. Пәндерді оқытудың орнына, танымдық ойындар, квесттер немесе викториналар сияқты қызықты білім беру әрекеттерін ұсыныңыз. Бұл білімге деген қызығушылықты сақтауға көмектеседі, бірақ босаңсыған түрде. 

Режимді сақтаңыз: 

Демалыс демалу уақыты болғанымен, баланың күн тәртібін бұзбауы маңызды. Ол түнге дейін компьютерде немесе телефонда отырмайтынына және жеткілікті ұйықтайтынына назар аударыңыз. Тұрақты режим физикалық және психикалық денсаулықты сақтауға көмектеседі. 

Отбасылық іс-шараларға уақытты жоспарлаңыз: 

Демалыс-баламен көбірек уақыт өткізуге жақсы уақыт. Бірге күндеріңізді ашық ауада өткізіңіз, жаңа жылдық тағамдар дайындаңыз немесе отбасылық кештер өткізіңіз. Бұл жағымды естеліктер жасап қана қоймай, отбасындағы қарым-қатынасты нығайтады. 

Өзіңізді білдіруге шақырыңыз: 

Осы кезеңде бала өзінің талантын немесе қызығушылығын көрсете алады. Оны шығармашылық жобалар, спорт немесе конкурстарға қатысу сияқты жаңа бастамаларда қолдаңыз. Ол сіздің қолдауыңыз бен түсінігіңізді сезінуі маңызды. 

Эмоцияларды талқылаңыз: 

Бұл жаста балалар көңіл-күйдің өзгеруін сезінуі мүмкін, әсіресе егер олар достарын көре алмаса немесе мектеп өмірін сағынса. Бала өз тәжірибесін білдіруге ыңғайлы болатын атмосфераны жасаңыз. Онымен оның сезімдерін, тәжірибелерін, күйлерін талқылаңыз, баланы қолдаңыз және оның сезімдері мен ішкі күйіне түсінік білдіріңіз. 

Интернеттегі қауіпсіздік туралы қамқорлық: 

Баланың интернетте қанша уақыт өткізетінін және қандай сайттарға немесе ойындарға кіретінін бақылау маңызды. Интернетті пайдалану ережелерін орнатыңыз және баланың тәуекелдерді түсінетініне және онлайн кеңістіктегі қауіпсіздікті қадағалайтынына көз жеткізіңіз. 

Баланы қосымша әрекеттермен шамадан тыс жүктемеңіз: 

Демалыс-бұл демалыс уақыты, сондықтан баланы қосымша курстармен немесе жаттығулармен шамадан тыс жүктемеуге тырысыңыз. Одан не істегісі келетінін өз бетінше таңдауын сұраңыз және оған демалуға мүмкіндік беріңіз. Қысқы демалыс-демалу үшін тамаша уақыт, сонымен қатар отбасындағы қарым-қатынасты дамыту және нығайту мүмкіндігі. Ата-аналардың қолдауы және сүйікті іс-әрекеттерімен айналысу мүмкіндігі балаларға қуат алуға және мектепке жаңа күшпен оралуға көмектеседі. 

Наступила прекрасная пора праздников, семейных выходных и зимних развлечений. Зимние каникулы — это время для отдыха, развлечений и восстановления сил, но также и период, когда важно поддерживать внутреннее состояние и находить баланс между весельем и ответственностью. Вот несколько рекомендаций от психолога для подростков и их родителей.

Для детей:

1. Организуйте свой день:

Зимние каникулы — это возможность не только отдыхать, но и заниматься любимыми делами. Постарайтесь не проводить весь день за экраном, чередуя время для игр, учебы и активного отдыха. Составьте план каникул, чтобы успеть и отдохнуть, и развиваться.

1. Не забывайте об учебе:

Каникулы — это время для отдыха, но не забывайте повторить то, что изучали в школе, особенно если впереди важные экзамены или контрольные. Для этого достаточно уделить немного времени несколько дней в неделю. Это поможет не только подготовиться, но и почувствовать уверенность, когда школа снова начнется.

1. Занимайтесь хобби и новыми увлечениями:

Каникулы — это отличное время, чтобы попробовать что-то новое. Вспомните чем вы хотели заниматься или давно хотели попробовать. Пробуйте новые хобби, это поможет вам развиваться и дарить радость.

1. Занимайтесь физической активностью:

Даже если вы не любите спорт, зимой можно найти что-то интересное: катание на санках, лыжах или коньках, прогулки на свежем воздухе. Это поможет вам поддерживать хорошее настроение и здоровье.

1. Не бойтесь чувств:

Каникулы — это не только время для веселья, но и для размышлений. Если вам грустно или вы скучаете по школе и друзьям, не стоит подавлять эти чувства. Обсудите их с родителями или друзьями, и вы обязательно почувствуете себя лучше.

1. Помните о безопасности в интернете:

На каникулах многие дети проводят больше времени в интернете, играя в игры, общаясь в социальных сетях. Важно помнить о безопасности, не делиться личной информацией и избегать общения с незнакомыми людьми.

Для родителей (5-7 классы):

1. Поддержите интерес к учебе:

Даже во время каникул важно, чтобы ребенок не забывал об учебе. Вместо того чтобы заставлять учить предметы, предложите интересные образовательные активности, например, познавательные игры, квесты или викторины. Это поможет поддержать интерес к знаниям, но в расслабленной форме.

1. Соблюдайте режим:

Хотя каникулы — это время для отдыха, важно, чтобы ребенок не нарушал режим дня. Обратите внимание, чтобы он не засиживался за компьютером или телефоном до поздней ночи и высыпался. Регулярный режим поможет сохранять физическое и психическое здоровье.

1. Планируйте время для семейных активностей:

Каникулы — это хорошее время для того, чтобы провести больше времени с ребенком. Проведите совместные дни на свежем воздухе, приготовьте новогодние угощения или устройте семейные вечеринки. Это не только создаст приятные воспоминания, но и укрепит отношения в семье.

1. Поощряйте самовыражение:

В этот период ребенок может проявить свои таланты или интересы. Поддерживайте его в новых начинаниях, например, в творческих проектах, занятиях спортом или участии в конкурсах. Важно, чтобы он чувствовал вашу поддержку и понимание.

1. Обсуждайте эмоции:

В этом возрасте дети  могут испытывать перепады настроения, особенно если они не могут увидеть своих друзей или скучают по школьной жизни. Создайте атмосферу, в которой ребенок будет чувствовать себя комфортно, выражая свои переживания. Обсуждайте с ним его чувства, переживания, состояния, поддерживайте ребенка и выражайте понимание к его чувствам и внутреннему состоянию.

1. Забота о безопасности в интернете:

Важно контролировать, сколько времени ребенок проводит в интернете, и какие сайты или игры он посещает. Установите правила по использованию интернета и убедитесь, что ребенок понимает риски и следит за безопасностью в онлайн-пространстве.

1. Не перегружайте ребенка дополнительными занятиями:

Каникулы — это время отдыха, поэтому старайтесь не перегружать ребенка дополнительными курсами или тренировками. Попросите его самостоятельно выбрать, чем бы он хотел заняться, и дайте возможность ему расслабиться.

Зимние каникулы — это прекрасное время для отдыха, но также и возможность для развития и укрепления отношений в семье. Поддержка родителей и возможность заниматься любимыми занятиями помогут детям зарядиться энергией и вернуться в школу с новыми силами.