ОҚУШЫЛАРҒА ДАЙЫНДЫҚ КЕЗІНДЕ ПСИХОЛОГТЫҢ ҰСЫНЫСТАРЫ АУЫСУ ЖӘНЕ МЕМЛЕКЕТТІК ЕМТИХАНДАРҒА

ОҚУШЫЛАРҒА ДАЙЫНДЫҚ КЕЗІНДЕ ПСИХОЛОГТЫҢ ҰСЫНЫСТАРЫ АУЫСУ ЖӘНЕ МЕМЛЕКЕТТІК ЕМТИХАНДАРҒА

1. "Уақытты босқа өткізбеңіз"деген негізгі ережені ұстаныңыз. Емтиханға дайындықты бастамас бұрын, сіз барлық материалды қарап, таныс нәрсені кейінге қалдырып, бейтаныс, жаңа нәрсені үйретуді бастауыңыз керек. 

2. Дайындыққа бөлінген уақытты мүмкіндігінше тиімді пайдаланыңыз. Жаңа және күрделі материалды күннің жақсы ойлайтын уақытында үйретіңіз, яғни өнімділік жоғары. Бұл әдетте жақсы демалғаннан кейін таңертеңгі сағат. 

3. Сабаққа орын дайындаңыз: үстелден артық заттарды алып тастаңыз, қажетті оқулықтарды, оқулықтарды, дәптерлерді, қағаздарды, қарындаштарды және т.б. ыңғайлы орналастырыңыз. Бұл үшін осы тондардағы немесе басып шығарудағы кез-келген сурет жеткілікті.

 4. Сабыр сақтай отырып, емтихандарға алдын-ала, бірте-бірте, бірте-бірте дайындала бастаңыз. Сабақ жоспарын жасаңыз. Дайындықтың әр күніне жоспар құра отырып, бүгін не зерттелетінін нақты анықтау қажет. Жалпы емес:" мен аздап айналысамын", бірақ мен қандай бөлімдер мен тақырыптармен айналысамын. Сондай-ақ, дененің ритағын ескере отырып, сабақ уақытын анықтау қажет. 

5. Есте сақтау қиын материалға бірнеше рет оралу керек, оны кешке бірнеше минут, содан кейін таңертең қайтадан қарау керек. 

6. Белгілі бір тақырыптардың жоспарларын жасау және оларды бүкіл тақырыпты"бастап" және "дейін" толығымен қысқартудың орнына, оларды есте сақтау ("жоспар") өте пайдалы. Сондай-ақ, материалдың қысқаша, тезистік презентациясы түрінде сұрақтар жазуға машықтануға болады. 

7. Жатталған материалды семантикалық бөліктерге бөліп, олардың саны жетіден аспайтынына көз жеткізген дұрыс. Материалдың семантикалық бөліктерін үлкейтіп, жалпылау керек, негізгі ойды бір фразамен білдіру керек. Мәтінді "жұлдыз", "ағаш", "жақша" және т.б. сияқты схема түрінде ұсыну арқылы қатты қысқартуға болады. 

8. Мәтінді өз сөзіңізбен қайталау оны бірнеше рет оқығаннан гөрі жақсы есте сақтауға әкеледі, өйткені бұл белсенді, мақсатпен ұйымдастырылған ақыл-ой жұмысы. Жалпы айтқанда, мәтінмен кез-келген аналитикалық жұмыс оны жақсы есте сақтауға әкеледі. Бұл материалды қайта құру, оған парадоксалды тұжырымдарды табу, қарама-қарсы фонды немесе материалды тарту және т. б. болуы мүмкін. 

9. Әрқашан және емтиханға дайындық кезінде, әсіресе, денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз. Осы уақытта сіз жақсы және уақытында тамақтануыңыз керек (режимді сақтаңыз). Серуендеу және спорттық ойын-сауық туралы ұмытпаңыз, үзіліс жасаңыз, белсенді түрде алаңдаңыз. Жақсы демалыңыз-сізге ұйқы қажет. Емтихан алдында ешбір жағдайда кеш отырмаңыз!Санаңызда "тоқтағанға"дейін жаттығуға тырысуды тоқтатуға тырысыңыз. Білімді жылтырату үшін қажет әйгілі "емтихан алдындағы түн"мифтен басқа ештеңе емес. Емтихан қарсаңында, ұйықтар алдында екі Валериан таблеткасын немесе бір глицин таблеткасын қабылдаңыз, бұл жақсы ұйқыға, демек бүкіл дененің демалуына ықпал етеді, сонымен қатар мазасыздық деңгейін төмендетеді. 

10. Ішкі шиеленісті, шаршауды жеңілдетуге, релаксацияға қол жеткізуге көмектесетін күнделікті жаттығулар жасаңыз. 

11. Қарқынды психикалық шиеленіс кезінде әртүрлі қоректік тағамдар, теңдестірілген дәрумендер жиынтығы қажет балық ,сүзбе , жаңғақтар, кептірілген өрік сияқты тағамдар табиғи шоколад мидың жұмысын ынталандырады және оқу материалын игеру процесін жеңілдетеді. 

12.Есіңізде болсын, сіздің күш-жігеріңіз міндетті түрде ақталады. Сіздің туыстарыңыз бен жақындарыңыз сізді қалай болса солай жақсы көреді және сіздің сәттіліктеріңіз бен жетістіктеріңізге әрқашан қуанады, ал қиындықтарда олар әрқашан Сізді қолдауға дайын және сонда болады.         13 халықтық белгілер мен бойтұмарлар туралы ұмытпаңыз .Олар сізге де көмектеседі                                                                      

Сіздің психологыңыз Занина Елена Александровна 

РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА УЧАЩИМСЯ ПРИ ПОДГОТОВКЕ 

К ПЕРЕВОДНЫМ И ГОСУДАРСТВЕННЫМ  ЭКЗАМЕНАМ

1. Придерживайтесь основного правила: «Не теряй времени зря». Перед началом подготовки к экза­менам необходимо просмотреть весь материал и отложить тот, что хорошо знакомо, а начинать учить незнакомый, новый.

2. Используйте время, отведенное на подготовку, как можно эффективнее. Новый и сложный матери­ал учите в то время суток, когда хорошо думается, то есть, высока работоспособность. Обычно это утрен­ние часы после хорошего отдыха.

3. Подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и пр. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.

4. Начинай готовиться к экзаменам заранее, по­немногу, по частям, сохраняя спокойствие. Составь план занятий. Составляя план на каждый день под­готовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного по­занимаюсь», а какими именно разделами и темами займусь. А также необходимо определить время за­нятий с учетом ритмов организма.

5. К трудно запоминаемому материалу необходи­мо возвращаться несколько раз, просматривать его в течение нескольких минут вечером, а затем еще раз —утром.

6. Очень полезно составлять планы конкретных тем и держать их в уме («план в уме»), а не зазубривать всю тему полностью «от» и «до». Можно также прак­тиковать написание вопросов в виде краткого, те­зисного изложения материала.

7. Заучиваемый материал лучше разбить на смыс­ловые куски, стараясь, чтобы их количество не пре­вышало семи. Смысловые куски материала необхо­димо укрупнять и обобщать, выражая главную мысль одной фразой. Текст можно сильно сократить, пред­ставив его в виде схемы типа «звезды», «дерева», «скобки» и т.п. При этом восприятие и качество за­поминания значительно улучшаются за счет боль­шей образности записи.

8. Пересказ текста своими словами приводит к луч­шему его запоминанию, чем многократное чтение, поскольку это активная, организованная целью ум­ственная работа. Вообще говоря, любая аналити­ческая работа с текстом приводит к его лучшему запоминанию. Это может быть перекомпоновка ма­териала, нахождение парадоксальных формулиро­вок для него, привлечение контрастного фона или материала и др.

9. Всегда, а во время подготовки к экзаменам особенно, заботьтесь о своем здоровье. В это время нужно хорошо и вовремя питаться (соблюдайте ре­жим). Не забывайте о прогулках и спортивных раз­влечениях, делайте перерывы, активно отвлекай­тесь. Хорошо отдыхайте — сон вам необходим. Ни в коем случае не засиживайтесь до поздна перед экзаменом!Постарайся пресечь в своем сознании попытку заниматься до «упора». Пресловутая «ночь перед экзаменом»,необходимая для полировки знаний ,на самом деле не более, чем миф.

Накануне экзамена, перед сном , прими две таблетки   валерианки или одну таблетку глицина, что поспособствует хорошему сну, а значит и отдыху всего организма, а также снизит уровень тревожности.

10. Ежедневно выполняйте упражнения, которые способствуют снятию внутреннего напряжения, уста­лости, достижению расслабления.

11. Во время интенсивного умственного напряжения необходима разнообразная питательная пища ,сбалансированный набор витаминов Такие продукты ,как рыба , творог, орехи, курага натуральный шоколад стимулируют работу мозга и облегчают процесс усвоения учебного материала.

12.Помни, твои старания обязательно окупятся. Твои родные и близкие любят тебя таким каков ты есть, и всегда рады твоим удачам и успехам, а в трудностях они всегда готовы тебя поддержать и будут рядом.

         13 Не забудь о народных приметах и талисманах .Они тебе тоже помогут

                                                                       Ваш психолог  Занина Елена Александровна